《諮商小故事分享》
最近我很常睡到11點才醒來
因為要到3、5點才睡得著
看到這裡應該有人會說「你早上睡太多了」
憂鬱天使很常被說這種話吧
有時候失眠跟早上累不累無關唷！
當然我很困擾這種3點睡中午醒的日子
時間久了開始有罪惡感
今天早上我突然想到去年初的一次諮商
我：🐱 諮商師：🦉
🐱：我都睡不著！而且爬不起來！
為什麼會這樣⋯如果沒有補習，我根本不想起床⋯睡到3點多⋯如果下午3點補習⋯就2點起床⋯
🦉：（靜靜看著我，等我繼續說。這是我們工作的默契，諮商師喜歡等待我分析自己）
🐱：而且我覺得吃東西好麻煩⋯我沒有力氣煮飯或是出門買⋯連洗碗做家事⋯換兔子的水我都累⋯
我就是不願意睡覺⋯嗯⋯我喜歡晚上一個人醒著的時候⋯比較輕鬆⋯早上我也不想起床面對世界⋯
我也好難專心讀書 好好過生活⋯怎麼辦⋯
🦉：如果妳想改變生活，可以試試看為自己做一頓飯，挑選健康的食材，好好的散步30分鐘，感受自己的身體感覺如何⋯（然後我們深度的處理一些內心深處的事。這次是諮商師很少見的給我生活上的建議）
後來 我根本沒有照著建議做
我就是做不到！心理上不想做！身體很累抗拒！
時間回到2020的今天
我發現⋯以前狀態差我要睡上將近12小時
現在就睡7-8小時
下午3點起床接觸人的時間是9個小時
現在11點起來 接觸人的時候有12小時
其實有進步的啊！
這樣想讓我覺得狀況還行啦！！😤😤
記得今年3月我為自己準備了餐點
這是3年來我第一次為自己做飯
而且是不勞累不勉強的狀態
還自己洗碗善後！！
後來諮商的時候我很感慨
🐱：我花了一年多才做到好好為自己做一頓飯
🦉：那你還覺得什麼進步都沒有嗎？
曾經我是一個很喜歡做甜點麵包做菜的人
媽媽上班，我就幫忙她做飯給家人吃
還包辦很多家事
所以在我發現我沒辦法跟以前一樣的時候
我覺得自己很沒用 打擊很大
如果為了別人還能偶爾（seldom) 做一次飯
為了自己就真的無法
這樣的進步得來不易
諮商過程中我學到肯定自己的改變
而不是沒有達到我想要的目標就否定全部努力
最重要的是接受現在的自己是這個樣子
接納自己現在這個當下只能做到這裡
不是一輩子只會在這裡
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